成考經(jīng)驗(yàn)|云南成人高考2021年考前減壓四步法？

　　一、專注力遷移法

　　大部分成年人學(xué)生的了解注意力較之前均有降低，臨考備考能夠先檢測自身的注意力持續(xù)時間(大部分學(xué)生在20分鐘上下)，依據(jù)此再明確自身備考的時間范圍。一種優(yōu)良的備考方法是文、理學(xué)科分開備考，即專注力遷移法。文史類(如語文課)是發(fā)散性思維、理工科(如數(shù)學(xué)課)是思維邏輯，這二種差度比較大的學(xué)科交叉式備考事實(shí)上是左腦右腦的更替歇息。

　　二、健身運(yùn)動歇息法

　　覺得人的大腦疲憊可適度健身運(yùn)動，以10分鐘為宜，超出10分鐘就得不償失了。

　　三、自我暗示法

　　把自己全部的考試資料分類整理提前準(zhǔn)備穩(wěn)妥，這不但節(jié)省備考的時間和提高工作效率，也是一種自我暗示，代表著“我已經(jīng)做好準(zhǔn)備考試”，有利減輕精神壓力。

　　四、提高自信心法

　　從平常做習(xí)題時就先挑會做的，別在一切一道難點(diǎn)前卡住很久。不斷吸引題型會提高備考的自信心，在心情愉悅或是有幫助的情況下去回望難點(diǎn)或許就不會太難了。

　　成考考試立刻便要到，在測試前的這段時間里邊，學(xué)習(xí)培訓(xùn)和備考盡管很重要可是要是忽視心理減壓，會使備考的作用事半功倍。因此 在備考其也別忘記緩解壓力，那樣能夠使和學(xué)習(xí)培訓(xùn)做到夢想的實(shí)際效果。

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